Der erste Schritt in ein erfülltes und glückliches Leben beginnt mit der bewussten Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse. Je aufmerksamer und achtsamer Sie mit sich selbst umgehen, desto mehr werden Sie von einer ausgewogenen Gesundheit, gesteigerter Kreativität oder einem erhöhten Maß an sozialer Kompetenz profitieren. Genau an diesem Punkt setzt mein Entspannungsprogramm an. Techniken wie Progressive Muskelrelaxation (PRM), Autogenes Training (AT), Qigong oder auch Tai Chi Chuan sind ideale Methoden, die sich immer aufs Neue bewährt haben, weil sie eine umfassende und lang anhaltende Kräftigung und natürliche Regeneration bewirken. Ich biete Schnupperkurse, Fortbildungen, Kurse und Einzeltrainings in Progressiver Muskelrelaxation (PRM), Autogenem Training (AT), Qigong, Qigong für Kinder und Tai Chi Chuan im Raum Köln, Bonn und Oberberg an. Wenn Sie keinen der Kurse oder Workshops besuchen können, komme ich auch gerne in Ihr Unternehmen.
Die Bauchmassage ist eine sehr tief greifende Übung, die Ihre »Mitte« stärkt, das Qi ins Dan Tian führt, Blockierungen im Bauch löst, die Verdauung anregt, bei Verstopfung hilfreich sein kann und Sie auf psychischer und mentaler Ebene wieder zentriert.
Die Übung kann liegend, sitzend oder stehend...
Dass Meditation wirkt, wird in der letzten Zeit immer häufiger durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt. Doch was passiert tatsächlich bei der Meditation?
Hier sind einige Links, die helfen, die Vorgänge im Körper (auf physischer, psychischer und mentaler Ebene) besser zu verstehen.
Infografik Meditation
Den Stress aus dem Körper meditieren
Wege...
Unter dem Titel "Meditate That Cold Away" veröffentlichte
scientificamerican.com einen interessanten Beitrag, den ich an dieser Stelle im Original wiedergeben möchte.
Meditate That Cold Away
Practicing meditation or exercising might make you sick less often (By Harvey Black)
To blunt your next cold, try meditating or exercising now. A...
Die Rubrik Studien& Texte habe ich um einige ergänzt. Zugegebenermaßen sind die Artikel sind nicht besonders aktuell, doch sie tragen zu einem tieferen und fundierten Verständnis der Methoden des Qigong bzw. Tai Chi Chuan bei und stehen damit Lernenden und Lehrenden jederzeit zur Verfügung.
Diese Artikel...
Das eBook "Die myMONK-Essenz" enthält Weisheiten aus insgesamt mehr als 2.000 Jahren Lebenserfahrung von Mönchen und Meistern, Yogis, Therapeuten und Coaches, die in Interviews mit mir offenbarten:
• Was wirklich gegen Stress und Burn-out hilft• Wie wir stark bleiben und uns geborgen und sicher fühlen können,...