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Artikel mit dem Stichwort ‘Tai Chi’

Sei wie der Bambus | Be like the bamboo

Gerry Reynolds, ein ehemaliger Apple-Mitarbeiter, lebt mittlerweile in Japan und widmet sich seit einigen Jahren der Kunst der professoniellen Präsentation. Sein Blog presentationzen.com und seine Bücher sind voller Geschichten, Anregungen und Tipps rund um dieses Thema. Was seinen Blog auszeichnet sind vor allem seine persönlichen Einsichten und Erlebnisse, die auch seine kreative Arbeit nachhaltig beeinflussen.

Dabei wird klar, dass eine ganzheitliche Sichtweise die Basis eines wirklich zufrieden stellenden und überzeugenden Wirkens ist. Wie sehr sich die Lebens- und Arbeitsbereiche durchdringen können, zeigt auch wieder einmal sein Beitrag “Be like the bamboo – Lessons From The Bamboo”.

Link: presentationzen.com

“Tai Chi für Einsteiger” – jetzt günstig kaufen

Wer noch ein günstiges Buch zum Einstieg ins Tai Chi Chuan sucht, wird sich sicherlich freuen, dass der Titel “Tai Chi für Einsteiger” (BLV, München) seit einigen Wochen zu einem unschlagbaren Preis vekauft wird. Das Buch geht auf die wichtigsten Fragen gerade von Tai-Chi-Neulingen ein und orientiert sich stark an den Bedürfnissen der meisten Kursteilnehmer, die ich in all den Jahren des Trainings kennengelernt habe.

Meinungen zum Buch:
“Von den etwa 20 Titeln, die inzwischen zu Tai Chi und Qigong in meinem Bücherregal stehen, möchte ich für Neulinge nur dieses eine Buch von Siegbert Engel weiter empfehlen: ‘Tai Chi für Einsteiger’ beschreibt die elementaren Bewegungsfolgen präzise, es ist ansprechend bebildert und es macht darüber hinaus Vorschläge zu Übungen, die allgemein kräftigen und mit wichtigen Bewegungsaspekten vertraut machen und dadurch den Einstieg in die Peking-Form erleichtern.”

“Ein wirklich übersichtliches Buch. Man bekommt einen leichten Einstieg in die Materie und bekommt ein Gefühl dafür, ob es einem liegt, um darauf aufbauen zu können”

Jetzt kaufen: Tai Chi für Einsteiger – Mit Vorübungen, die das Training erleichtern

Das chinesische Konzept der Natürlichkeit

ziranEin wesentliches Konzept des Taijiquan, das immer wieder betont wird, ist die Natürlichkeit. Oft taucht dieser Begriff in Bezug auf die Führung der Bewegungen auf.

So heißt es z.B. bei Wu Yinghua: „Ob in der Form oder im Pushhands, die Bewegungen sollten natürlich sein.“. Auch auf die Natürlichkeit der Atmung wird Wert gelegt. In einem Interview der Zeitschrift „Martial Arts“ antwortet Ma Yueliang auf die Frage, ob das Studium des Taijiquan mit einer speziellen Atemtechnik verbunden sei: „Nein, man atmet ganz natürlich.“

Ma Jiangbao erläutert dies näher: Anstatt den Atem kontrolliert zu führen oder die Bewegung der Atmung anzupassen, soll beim Lernen der Form genauso geatmet werden wie sonst auch. Durch regelmäßiges Üben wird eine tiefe und volle Atmung erreicht und „die Atmung passt sich dann sehr natürlich der Bewegung an“.

Weiterlesen: “Das chinesische Konzept der Natürlichkeit”

The health benefits of tai chi – Tai Chi und Gesundheit

tai-chi-paarDas Harvard Medical School’s Osher Research Center erforscht seit einigen Jahren die Methode des Tai Chi und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.

“A growing body of carefully conducted research is building a compelling case for tai chi as an adjunct to standard medical treatment for the prevention and rehabilitation of many conditions commonly associated with age,” sagt Peter M. Wayne vom Harvard Medical School’s Osher Research Center.

So wird u.a. über die Einflüsse auf Muskulatur, Atmung und Beweglichkeit, sowie über die Auswirkungen eines Tai-Chi-Trainings bei Krebs, Bluthochdruck, Morbus Parkinson oder Schlafstörungen berichtet.

Eine zusammenfassende Darstellung der Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet (in englischer Sprache) und eine Einführung in die Methode mit hilfreichen Tipps zum Training kann man bei Harvard Health Publications nachlesen.

Der Gebrauch von Kraft im Tai Chi

“Someone said that one still must use force in Taichi. Is this true?”

“The Classics said, “When the really soft reaches its limit it becomes really strong.” Taichi strength arises internally and is based on suppleness and relaxation. The more you practice the supple, the more quickly you will gain internal strength. If you still have tension someplace it will prevent the accumulation of internal strength. When you relax, your arms will sink easily and become heavy; otherwise, they will float. (…) Those people who say you must use force usually have excess strength or practice with a hard style and won’t give it up. They can’t believe that at the limit of suppleness lies a different quality of strength. Such people never obtain the essence of Taichi.”

Aus: Tai Chi Ch’uan Ta Wen – Questions and Answers on Tai Chi Ch’uan von Chen Wei-Ming. Dieses kleine Buch kann ich allen Tai Chi-Praktizierenden wärmstens empfehlen. Es vermittelt auf relativ leicht verständliche Weise die grundlegenden Prinzipien des Tai Chi. Leider ist es zur Zeit nur sehr schwierig zu bekommen. Doch die Suche nach dieser Perle der Tai Chi Theorie lohnt sich.

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Health & Training
Siegbert Engel

Tai Chi Training | Qigong Kurse | Workshops
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