Mitunter kommen Menschen in meine Kurse, die von Ihrem Behandler den Tipp bekommen haben, Tai Chi Chuan oder Qigong zu praktizieren um sich zu entspannen. Stress, Überarbeitung, Burn-Out-Syndrom sind nur einige der gestellten Diagnosen. Die Enttäuschung ist groß, wenn die gewünschte Entspannung dann nicht rasch genug einsetzt.

Einer meiner chinesischen Lehrer wurde gefragt, was denn nun das enspannende Moment beim Tai Chi Chuan sei. Nach einigen Verständnisproblemen, musste er über diese Frage lachen. Auf die Idee, dass Tai Chi Chuan mit Entspannung gleichgesetzt wird, sei er noch nicht gekommen, war seine Antwort. “Tai Chi Chuan ist Kung Fu. Erst die Arbeit, dann die Entspannung”, war sein Kommentar. Dazu muss man wissen, dass der Begriff “Kung Fu” sinngemäß mit “harter, disziplinierter und regelmäßig ausgeführter Arbeit” gleichgesetzt werden kann.

Eine Frage, die sehr häufig gestellt wird, ist die Frage nach dem richtigen Lehrer bzw. der richtigen Schule. Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten, da es für Tai Chi Chuan und Qigong keine einheitlichen Richtlinien oder Gütekriterien gibt. Deshalb möchte ich im Nachfolgenden einige Anregungen geben, die bei der Auswahl und Beurteilung eines Lehrers helfen können.

Versuchen sie einen Unterrichtenden nicht unbedingt bereits nach einer Stunde zu beurteilen. Wenn es Ihnen möglich ist, nehmen Sie für eine geraume Zeit am Unterricht teil und entscheiden Sie sich dann, ob Sie dabei bleiben werden oder nicht.

Stellen sie sich oder dem Übungsleiter folgende Fragen:

Acupunct Electrother Res. 2009;34(1-2):15-26.
The role of alternative and complementary treatments of asthma.

Pretorius E.

Department of Anatomy, School of Medicine, Faculty of Health Sciences, University of Pretoria, South Africa. resia [dot] pretorius [at] up [dot] ac [dot] za

Asthma is one of the leading chronic diseases of our times, with millions of sufferers worldwide and can be defined as a chronic inflammatory disease of the airways that is temporarily reversible either spontaneously or by treatment. Although there are many allopathic treatments including bronchodilators and corticosteroids, which either focuses on long-term control or immediate relief, there is no single medication that is effective against both the inflammatory and bronchoconstrictive components of asthma. Therefore, many sufferers turn to alternative or complementary therapies, typically in conjunction with their regular allopathic medications. The current short communication briefly reviews the disease and investigates the types of alternative and complementary treatments available to asthma sufferers. It is concluded that therapies like acupuncture, yoga, Tai Chi Chuan and hypnosis are used by many asthma patients but it seems as if many patients do not communicate the use of such therapies to their medical practitioners. Results from documented research, however, show alternative therapies for the treatment of asthma have a role to play and are effective to alleviate symptoms. However, well-organized clinical trials are needed to document efficacy and delineate the specific types of interventions most appropriate for particular asthmatic populations.

(Source: Pubmed)

J Rehabil Med. 2009 Nov;41(11):924-9.
Effect of 12-week tai chi chuan exercise on peripheral nerve modulation in patients with type 2 diabetes mellitus.

Hung JW, Liou CW, Wang PW, Yeh SH, Lin LW, Lo SK, Tsai FM.

Department of Rehabilitation Medicine, Chang Gung Memorial Hospital – Kaohsiung Medical Center, Chang Gung University, Kaohsiung Hsiang, Taiwan.

OBJECTIVE: To examine the effect of tai chi chuan exercise on peripheral nerve modulation in patients with type 2 diabetes mellitus.

DESIGN: Parallel group comparative study with a pre- and post- design.

SUBJECTS: Twenty-eight participants with diabetes mellitus and 32 healthy adult controls from communities in Kaohsiung, Taiwan.

METHODS: Cheng’s tai chi chuan, 3 times a week for 12 weeks. Fasting blood glucose levels, insulin resistance index and nerve conduction studies were measured.

RESULTS: A 12-week tai chi chuan programme significantly improved fasting blood glucose (p = 0.035) and increased nerve conduction velocities in all nerves tested (p = 0.046, right; p = 0.041, left) in diabetic patients. Tai chi chuan exercise did not advance the nerve conduction velocities of normal adults; however, it significantly improved the motor nerve conduction velocities of bilateral median and tibial nerves, and distal sensory latencies of bilateral ulnar nerves in diabetic patients. Tai chi chuan exercise had no significant effect on amplitudes of all nerves tested in diabetic patients.

CONCLUSIONS: Results from this study suggest that fasting blood glucose and peripheral nerve conduction velocities in diabetic patients can be improved by 12 weeks tai chi chuan exercise. A further larger randomized controlled clinical trial with longer follow-up time is needed.

(Source: Pubmed)

Tai Chi stabilisiert den Blutzucker bei Diabetes, dies haben Wissenschaftler aus Taiwan und Australien festgestellt.

In Taiwan übten 30 Patienten mit Typ-II-Diabetes drei Stunden pro Woche Tai Chi; die Wissenschaftler fanden heraus, dass nach 12 Wochen sich der HbA1c-Wert, der den Zucker im Blut misst, der Diabetiker von 7,59 auf 7,16 Prozent gesenkt hatte, die Immunabwehr hatte sich verbessert, die Anfälligkeit für Allergien hatte sich verringert.

Eine ähnliche Untersuchung führten australische Wissenschaftler mit 11 Diabetikern durch, deren Körpergewicht sich durchschnittlich um 3 Kilogramm reduzierte und der Bauchumfang um 3 Zentimeter; es verbesserten sich der Blutdruck und die Schlafqualität.