Ab sofort werden in der Rubrik Studien & Texte Materialien und Links zur Grundlagenforschung zur Verfügung gestellt. Dieses Archiv erhebt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit, doch möchte ich im Laufe der Zeit eine umfangreichere Dokumentation der Forschungsergebnisse in Bezug auf Tai Chi Chuan, Qigong und TCM zur Verfügung stellen. Hilfe ist jederzeit willkommen und auch Hinweise auf Untersuchungen, Ergebnisse und Abhandlungen zum Thema nehme ich dankbar an.
Wie finden Sie diese Idee?
In Tai Chi- oder Qigong-Kursen und in Seminaren kommt häufig die Frage: “Kann ich mir die Übungen auf DVD oder bei YouTube anschauen oder gibt es ein Buch in dem ich nachlesen kann? Ich möchte die Übungen halt ganz richtig machen und mich auch daran erinnern können.” Nun, Ich kann dieses Anliegen gut verstehen, zumal gerade digitale Medien eine einfache Form darstellen, Inhalte zu vermitteln und scheinbar auch zu lernen. Häufig führt aber gerade diese Herangehensweise zu Frustrationen und ist tatsächlich wenig geeignet, es “richtig” zu machen. Die Methode des Tai Chi oder des Qigong kann man gewiss aus Büchern oder durch eine DVD lernen, die Idee und die tieferen Prinzipien lassen sich jedoch dadurch nicht erlernen. Ein Verständnis für die Komplexität der Haltungsstruktur und der Bewegungsmuster lässt sich nur durch persönlich angeleitetes Üben entwickeln.
Ein Verstehen von Tai Chi und Qigong wächst langsam und lebt durch die direkte persönliche Erfahrung, die Korrektur durch einen Lehrer und die Kontinuität des eigenen Lernens.
Einige Tipps aus meiner eigenen Lernpraxis können Ihnen helfen, das Üben und Lernen zu erleichtern. Die Angaben zu den Figuren aus dem Tai Chi lassen sich auf alle Übungen, auch die des Qigong, übertragen.
Leichtigkeit (qing)
Von Wang Pinzheng
Aus dem Vereinsmagazin der Jianquan Taijiquan Association Shanghai vom 30.4.1981
Eines der Hauptziele beim Üben des Taijiquan ist Entspannung (song). Beim Pushhands ist Entspannung sogar noch wichtiger. Dies ist eine Tatsache, die alle kennen und es scheint sehr leicht erreichbar zu sein.
Tatsächlich ist es aber nicht so: Zwar ist bekannt, dass Anfänger sich nicht so leicht entspannen, aber selbst ein langjähriger Freund des Taijiquan, der sich mit jemandem auf ein Kämpfchen einlässt und von dem Anderen geschlagen wird, muss sich die Kritik anhören: „Du bist nicht entspannt genug!” Man muss Entspannung im gesamten Körper erreichen. Von der Leichtigkeit (qing) ausgehend kann man allmählich Entspannung erreichen.
Mitunter kommen Menschen in meine Kurse, die von Ihrem Behandler den Tipp bekommen haben, Tai Chi Chuan oder Qigong zu praktizieren um sich zu entspannen. Stress, Überarbeitung, Burn-Out-Syndrom sind nur einige der gestellten Diagnosen. Die Enttäuschung ist groß, wenn die gewünschte Entspannung dann nicht rasch genug einsetzt.
Einer meiner chinesischen Lehrer wurde gefragt, was denn nun das enspannende Moment beim Tai Chi Chuan sei. Nach einigen Verständnisproblemen, musste er über diese Frage lachen. Auf die Idee, dass Tai Chi Chuan mit Entspannung gleichgesetzt wird, sei er noch nicht gekommen, war seine Antwort. “Tai Chi Chuan ist Kung Fu. Erst die Arbeit, dann die Entspannung”, war sein Kommentar. Dazu muss man wissen, dass der Begriff “Kung Fu” sinngemäß mit “harter, disziplinierter und regelmäßig ausgeführter Arbeit” gleichgesetzt werden kann.
Weiterlesen: “Sind Sie bereit sich stressfrei zu entspannen?”
Eine Frage, die sehr häufig gestellt wird, ist die Frage nach dem richtigen Lehrer bzw. der richtigen Schule. Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten, da es für Tai Chi Chuan und Qigong keine einheitlichen Richtlinien oder Gütekriterien gibt. Deshalb möchte ich im Nachfolgenden einige Anregungen geben, die bei der Auswahl und Beurteilung eines Lehrers helfen können.
Versuchen sie einen Unterrichtenden nicht unbedingt bereits nach einer Stunde zu beurteilen. Wenn es Ihnen möglich ist, nehmen Sie für eine geraume Zeit am Unterricht teil und entscheiden Sie sich dann, ob Sie dabei bleiben werden oder nicht.
Stellen sie sich oder dem Übungsleiter folgende Fragen:
Weiterlesen: “Wie finde ich den richtigen Lehrer für Tai Chi oder Qigong?”