Ein wunderschönes Tanzstück des indischen Choreografen Akram Khan wurde in diesem Jahr auf dem Montpellier Tanzfestival aufgeführt. Tanz und Tai Chi haben sehr viele Gemeinsamkeiten, wie man hier sehr gut sehen kann. Da mich dieses Tanzstück sehr beeindruckt hat, möchte ich Sie gerne an diesem visuellen Kunstwerk teilhaben lassen. Viel Spaß beim Anschauen!

Ein wesentliches Konzept des Taijiquan, das immer wieder betont wird, ist die Natürlichkeit. Oft taucht dieser Begriff in Bezug auf die Führung der Bewegungen auf.

So heißt es z.B. bei Wu Yinghua: „Ob in der Form oder im Pushhands, die Bewegungen sollten natürlich sein.“. Auch auf die Natürlichkeit der Atmung wird Wert gelegt. In einem Interview der Zeitschrift „Martial Arts“ antwortet Ma Yueliang auf die Frage, ob das Studium des Taijiquan mit einer speziellen Atemtechnik verbunden sei: „Nein, man atmet ganz natürlich.“

Ma Jiangbao erläutert dies näher: Anstatt den Atem kontrolliert zu führen oder die Bewegung der Atmung anzupassen, soll beim Lernen der Form genauso geatmet werden wie sonst auch. Durch regelmäßiges Üben wird eine tiefe und volle Atmung erreicht und „die Atmung passt sich dann sehr natürlich der Bewegung an“.

Das Harvard Medical School’s Osher Research Center erforscht seit einigen Jahren die Methode des Tai Chi und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.

“A growing body of carefully conducted research is building a compelling case for tai chi as an adjunct to standard medical treatment for the prevention and rehabilitation of many conditions commonly associated with age,” sagt Peter M. Wayne vom Harvard Medical School’s Osher Research Center.

So wird u.a. über die Einflüsse auf Muskulatur, Atmung und Beweglichkeit, sowie über die Auswirkungen eines Tai-Chi-Trainings bei Krebs, Bluthochdruck, Morbus Parkinson oder Schlafstörungen berichtet.

Eine zusammenfassende Darstellung der Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet (in englischer Sprache) und eine Einführung in die Methode mit hilfreichen Tipps zum Training kann man bei Harvard Health Publications nachlesen.

“Someone said that one still must use force in Taichi. Is this true?”

“The Classics said, “When the really soft reaches its limit it becomes really strong.” Taichi strength arises internally and is based on suppleness and relaxation. The more you practice the supple, the more quickly you will gain internal strength. If you still have tension someplace it will prevent the accumulation of internal strength. When you relax, your arms will sink easily and become heavy; otherwise, they will float. (…) Those people who say you must use force usually have excess strength or practice with a hard style and won’t give it up. They can’t believe that at the limit of suppleness lies a different quality of strength. Such people never obtain the essence of Taichi.”

Aus: Tai Chi Ch’uan Ta Wen – Questions and Answers on Tai Chi Ch’uan von Chen Wei-Ming. Dieses kleine Buch kann ich allen Tai Chi-Praktizierenden wärmstens empfehlen. Es vermittelt auf relativ leicht verständliche Weise die grundlegenden Prinzipien des Tai Chi. Leider ist es zur Zeit nur sehr schwierig zu bekommen. Doch die Suche nach dieser Perle der Tai Chi Theorie lohnt sich.

Aus einer Studie vom November 2009 geht hervor, dass Tai Chi bei Arthrose des Kniegelenks als effektive Übungsmethode angesehen werden kann. Die Studie wurde mit 40 TeilnehmerInnen, die über entsprechende Symptome verfügten, durchgeführt. Die TeilnehmerInnen wurden angewiesen, 2 mal wöchentlich 60 Minuten lang Tai Chi zu üben, eine Kontrollgruppe führte ein Aufmerksamkeitstraining mit Wellness- und Stretching-Elementen durch. Die Auswertung der Untersuchungen nach 12, 24 und 48 Wochen ergab, dass die TeilnehmerInnen der Tai Chi-Gruppe über eine bessere Befindlichkeit (Schmerzempfinden, physische Verfassung usw.) verfügten als die TeilnehmerInnen der Kontrollgruppe.

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Tai Chi Schmerzen reduziert, die physiklischen Funktionen verbessert und eine positive Wirkung auf Selbstvertrauen, psychische Verfassung und die auf die Gesundheit bezogene Lebensqualität hat.

Link: Tai Chi is effective in treating knee osteoarthritis: a randomized controlled trial