Anleitung für ein bewussteres Erleben – Verführung zur Entspannung

Der moderne Mensch unterscheidet nicht mehr zwischen Arbeit, Privatleben und Freizeitaktivitäten. Der Übergang dieser Bereiche ist fließend und so passen sich auch die existenziellen Bedürfnisse diesem neuen Rhythmus und den veränderten Gewohnheiten an. Kommunikation auf unterschiedlichen Ebenen und in zunehmender Geschwindigkeit, Bewegung in eng gesetzten „Zeitfenstern“, Fastfood, Extremsport sind nur einige Ausprägungen eines Lebensstils für den der menschliche Organismus nicht ausgelegt ist.

Die beständige Zunahme so genannter Zivilisationserkrankungen sind u.a. Ausdruck einer Lebensweise, an die sich die meisten Menschen in den Industrienationen gewöhnt haben – eine ungünstige Entwicklung, die trotz vielfältiger Bemühungen zahlreicher Einrichtungen im Sport- und Gesundheitswesen fortschreitet.

Um so wichtiger ist es, einen Moment inne zu halten um sich mit der Frage auseinander zu setzen: Was kann ich tun, damit ich mir auch mit zunehmendem Alter eine gewisse psychische und physische Stabilität bewahre? Wie kann ich Zufriedenheit, Gesundheit und Glück erreichen, ohne meine Aufgaben und die Menschen, die mir wichtig sind, zu vernachlässigen? Dieser Fragestellung geht das Work-Life-Balance-Konzept nach, das in den letzten Jahren zunehmend in den Mittelpunkt einer bewussten Unternehmenspolitik gerückt ist.

Die Balance zwischen Arbeitsumfeld, Familie und Freizeit herzustellen ist als Idee sicherlich nicht neu. Bereits im Altertum deutete die Aussage “mens sana in corpore sano” an, dass ein gesunder Geist nur in einem gesunden Körper bestehen könne. Diese Tatsache ist offenbar in unserem von Stress und Hektik geprägten Zeitalter in Vergessenheit geraten. Es verwundert also nicht, dass mittlerweile das wirtschaftliche Wachstum unter den Folgen zu leiden hat. Laut WHO sind 60% (!) aller Fehlzeiten stressbedingt.

Eine bewusste und gezielte Integration von Regenerationselementen in den Tagesablauf ist erforderlich, um körperlich, geistig-mental und seelisch gesund und ausgeglichen bleiben zu können. Spielen Sie in der „Oberliga“ eines Unternehmens mit, sollte es eigentlich selbstverständlich sein, die wichtigsten „Werkzeuge“ zur Erhaltung und Förderung der eigenen Vitalität zu kennen – und zu nutzen.

Die Entschuldigung „Dafür fehlt mir einfach die Zeit oder der Raum.“ schützt Sie nur bis zum (nächsten) Zusammenbruch. Eine solche Entschuldigung ist vor dem Hintergrund der Verantwortung, die man nicht nur für sich, sondern auch für sein Unternehmen, seine Mitarbeiter und die eigene Familie trägt, nicht tolerabel.

Was können Sie tun um Ihre ganz persönliche Balance wieder herzustellen oder zu wahren?

Exemplarisch seien hier einige hilfreiche Maßnahmen genannt:

• Setzen Sie sich klare Ziele – für den konkreten Tag, Ihre Zukunft, Ihr Leben
• Zeit lässt sich nicht managen, planen können Sie nur Ihren bewussten Umgang damit
• Nehmen Sie sich Zeit für eine gepflegte Unterhaltung in angenehmer Umgebung – mit Kollegen, Freunden, Ihrem Partner, Ihren Kindern…
• Fokusieren Sie Ihre Aufmerksamkeit: Nicht gleichzeitig telefonieren, essen, die Korrespondenz lesen. Eine Sache bewusst und gut zu tun ist schwierig genug.
• Deligieren Sie Aufgaben, die Ihre derzeitigen Kapazitäten überfordern.
• Atmen Sie einmal aufmerksam und tief durch. Und wenn es nur für 1 Minute ist.
• In heiterer Stimmung sind Sie leistungsfähiger, gelassener – und attraktiver.
• Treiben Sie Sport. 15 Minuten pro Tag können schon eine Menge bewirken.
• Entspannen Sie sich. Nutzen Sie die Angebote (Yoga, Qigong, Tai Chi, Autogenes Training…) in Ihrer Gegend oder in Ihrem Unternemen.
• Hören Sie auf Ihr „Bauchgefühl“, selbst bei vermeintlich „wichtigen“ Entscheidungen.
• Stärken Sie Ihre Beziehung: Reden Sie mit Ihrem Partner, legen Sie gemeinsame Ziele fest, genießen Sie gemeinsam.
• Seien Sie sich der Tatsache bewusst, dass Ihr Leben endlich ist. Leben Sie, als sei dies Ihr letzter Tag.

Diese Liste lässt sich sicherlich noch vervollständigen. Doch vielleicht gibt Sie Ihnen den entscheidenden Anstoß, den eigenen Kurs zu korrigieren oder zu optimieren. Eine bessere Gelegenheit als jetzt bekommen Sie nie wieder.

Buch zum Thema: Stressfrei in 15 Minuten! 8 Kurzprogramme für Körper und Geist

Link zum Text: Work-Life-Balance – Artikel in “Die Zeit” vom 27.12.2007