In der F.A.Z. gab es im März 2008 einen interessanten Artikel über den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirnleistung. Hier gehts zu dem Artikel.
Gespräche, Termine, stundenlange Arbeit am PC – ein Arbeitstag kann manchmal ganz schön lang und beschwerlich sein. Vor allem, wenn sich keine Gelegenheit zu bieten scheint, einfach mal abzuschalten.
Gönnen Sie sich diese Pause zwischendurch. Nicht nur Ihr Körper wird es Ihnen danken…
Versuchen Sie es einmal mit der folgenden Übung. Sie entspannt Rücken und Schultern und wirkt belebend bei und nach langem Sitzen.
Powergleiter
1. Setzen Sie sich auf einem Stuhl mit aufgerichtetem Oberkörper etwas weiter nach vorne auf die Sitzfläche.
Strecken Sie Ihre Beine aus und kreuzen Sie sie auf Fußhöhe.
Profi-Sportler starten Olympia-Protest Sport for human rights
Stefan Kretzschmar setzt sich für Menschenrechte in Tibet ein – Profisportler demonstrieren auf Europas größtem Sportnetzwerk
Hunderte deutsche Profisportler demonstrieren auf Europas größtem Online Sportnetzwerk www.netzathleten.de für Menschenrechte und Pressefreiheit in China! Die Massenbewegung, zu der sich innerhalb weniger Tage tausende Sportler spontan auf netzathleten.de zusammengefunden haben, wird während der Olympischen Spiele ihren Protest offen und sichtbar nach außen tragen! An der Spitze des Protests, der die deutsche Sportelite nahezu vollständig vereint, stehen prominente Olympiamedaillengewinner wie Stefan Kretschmar, Dagmar Hase, Katrin Boron und Stefan Pfannmöller.
Tai Chi stabilisiert den Blutzucker bei Diabetes, dies haben Wissenschaftler aus Taiwan und Australien festgestellt.
In Taiwan übten 30 Patienten mit Typ-II-Diabetes drei Stunden pro Woche Tai Chi; die Wissenschaftler fanden heraus, dass nach 12 Wochen sich der HbA1c-Wert, der den Zucker im Blut misst, der Diabetiker von 7,59 auf 7,16 Prozent gesenkt hatte, die Immunabwehr hatte sich verbessert, die Anfälligkeit für Allergien hatte sich verringert.
Eine ähnliche Untersuchung führten australische Wissenschaftler mit 11 Diabetikern durch, deren Körpergewicht sich durchschnittlich um 3 Kilogramm reduzierte und der Bauchumfang um 3 Zentimeter; es verbesserten sich der Blutdruck und die Schlafqualität.
Eine kleine Lernhilfe für Yang-Stil-Schüler und -Schülerinnen bieten die Videos der 103-Bilder-Form mit Yang Jun, die auf den unten angegebenen Seiten zu finden sind. Es sind schon etwas ältere Aufnahmen und einige Bewegungsdetails haben sich leicht verändert, doch als Erinnerungshilfe fürs Lernen sind sie durchaus brauchbar.
Tai Chi 103-Form, Teil 1
Tai Chi 103-Form, Teil 2
Tai Chi 103-Form, Teil 3/1
Tai Chi 103-Form, Teil 3/2