Fühlen Sie sich angespannt, verkrampft? Haben Sie ein Verhandlungsgespräch vor sich, können sich aber vor lauter Dingen die Ihnen durch den Kopf gehen, mental nicht auf das Gespräch vorbereiten?
Manchmal hilft es, einfach mal locker zu lassen. “Leichter gesagt als getan,” sagen Sie? Nun, versuchen Sie es mit der folgenden Übung. Sie ist leicht nachvollziehbar, kann (fast) überall ausgeführt werden und hat einen nachhaltigen Effekt.
1. Stehen Sie in angenehmer, aufrechter Haltung, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, die Arme zu den Seiten hängend.
2. Beginnen Sie, die Hände leicht zu schütteln (so als wollten Sie Ihre Hände aus den Gelenken herausschütteln) bis sich die Handgelenke locker anfühlen.
3. Schütteln Sie anschließend in gleicher Weise Hände und Unterarme. Setzen Sie das Schütteln bis in die Schultergelenke fort. Lassen Sie allmählich auch den Nackenbereich etwas lockerer und versuchen Sie die Kiefergelenke zu entspannen. Der Kopf wird in das Schütteln einbezogen.
4. Halten Sie den Kopf, Schultern und Oberkörper entspannt, werden sie nach einer Weile merken, dass auch die Beine sich etwas bewegen. Geben Sie dieser Bewegung nach und schütteln Sie so den gesamten Körper.
5. Achten Sie darauf, dass der Stand fest und sicher bleibt. Schütteln Sie 2-3 Minuten. Zum Schluss lassen Sie die Schüttelbewegung kleiner und kleiner werden. Das Schütteln wird weniger, löst sich auf, wie Wellen auf einer Wasseroberfläche.
Kümmern Sie sich nicht darum, dass das was Sie gerade machen albern aussehen könnte. Kopf und Körper werden sich danach auf jeden Fall frisch und erholt anfühlen.